بات الجلوس لفترات طويلة عادة شائعة في حياتنا اليومية بسبب طبيعة العمل المكتبي واستخدام الأجهزة الإلكترونية، إلا أن الدراسات الطبية تشير إلى أن هذه العادة قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة، وفيما يلي نعرض لك أبرز أضرار الجلوس المطول.

أضرار الجلوس فترة طويلة

زيادة خطر أمراض القلب

يرتبط الجلوس المطول بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب نتيجة ضعف الدورة الدموية وارتفاع مستويات الكوليسترول.

تأثير سلبي على العمود الفقري

الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى مشكلات في العمود الفقري، مثل آلام الظهر والرقبة، نتيجة الوضعيات غير السليمة.

زيادة الوزن والسمنة

قلة الحركة الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة تقلل من معدلات حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

ضعف الدورة الدموية

يؤدي الجلوس المستمر إلى بطء تدفق الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتجلطات الدم، خاصة في الساقين.

تراجع الكتلة العضلية

بقاء العضلات في وضع ثابت لفترات طويلة يؤدي إلى ضعفها وتقليل مرونتها.

زيادة خطر الإصابة بالسكري

أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يقلل من حساسية الجسم للأنسولين، ما يرفع من احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

للوقاية من أضرار الجلوس المطول، يُنصح بالحركة المنتظمة أثناء العمل، مثل المشي كل ساعة لمدة قصيرة، واختيار وضعيات جلوس صحية للحفاظ على صحة العمود الفقري والجسم بشكل عام.