الرياضة ليست مفيدة فقط للقلب والعضلات، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقوية العظام، زيادة كثافتها، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمشاكل المفصلية.

تمثل العظام هيكل الجسم الأساسي، وممارسة الرياضة تساعد في تقويتها وتعزيز صحتها، الأنشطة التي تحمل وزن الجسم مثل المشي، الجري، ورفع الأثقال تساهم في تحفيز العظام على بناء كثافة أعلى، مما يقلل من مخاطر هشاشة العظام مع تقدم العمر. كما أن الرياضة تعمل على زيادة مرونة المفاصل وتحسين نطاق حركتها، مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والتورمات.

ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الغضاريف المفصلية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الاحتكاك بين العظام، تقليل هذا الاحتكاك من خلال النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بمشاكل مثل التهابات المفاصل (التهاب المفاصل العظمي) أو آلام الركبة.

من ناحية أخرى، تساعد الرياضة في تحسين التوازن وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بالإصابات نتيجة السقوط أو الحركات المفاجئة.

الرياضة تعتبر عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، من خلال ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، يمكن تقوية العظام، تحسين مرونة المفاصل، وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على الهيكل العظمي والمفاصل.