يُعَدّ السحور وجبة لا غنى عنها خلال شهر رمضان، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، لكن كثيرين يقعون في خطأ تناول وجبات ثقيلة ودسمة، مما يؤدي إلى مشكلات صحية وهضمية خلال النهار، فمن الشائع أن يلجأ البعض إلى تناول بقايا وجبات الإفطار في السحور، وهو ما قد يكون له تأثيرات سلبية على الجسم.

وينصح الأطباء بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات أثناء السحور، حيث إنها تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.

كما أن هذه الأطعمة قد تسبب ارتجاع المريء والحموضة، خاصة عند النوم مباشرة بعد السحور، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول وجبات دسمة يقلل من كفاءة عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.

ومن المخاطر الأخرى لتناول الأطعمة الدسمة في السحور ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية،  كما أن النوم بعد السحور مباشرة قد يسبب ارتجاع الأحماض إلى المريء، وهو ما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة وعدم القدرة على النوم بشكل مريح.

أما بالنسبة لتأثير السحور على الوزن، فإن تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية خلال هذه الفترة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة أن الجسم لا يحرق الدهون بكفاءة أثناء النوم.

ولذلك، يُفضل اختيار وجبات خفيفة مثل الزبادي، الجبن، والبيض، حيث تمنح الجسم الطاقة دون التسبب في مشكلات صحية أو زيادة غير مرغوبة في الوزن.

كما يُنصح بعدم النوم فور تناول الطعام، لتجنب أي اضطرابات هضمية أو تأثيرات سلبية على الصحة.