النفخة من العلامات التي تدل على نقص الألياف في الغذاء

في كثير من الأحيان، تظهر علامات معينة في أجسامنا نهملها أو نقلل من أهميتها. لكن في الواقع هذه العلامات قد تنذر بوجود مشكلة ما غير ظاهرة بوضوح بعد. لذلك، يشدد الأطباء على ضرورة عدم إهمال أي علامة في الجسم لأنها قد تكون أشبه بجرس إنذار ينبئنا بوجود مشكلة ما.

ما هي العلامات التي تنذر بوجود مشكلة صحية ما؟

التعب وتساقط الشعر والنفخة والقلق، كلها علامات لا تظهر عشوائياً ومن دون مبرر. فلكل منها سبب ويجب إعطاؤها الأهمية اللازمة. هي وسائل يلجأ إليها الجسم لينذرنا بوجود مشكلة ما أو بوجود نقص ما في أحد العناصر الغذائية، علماً أن النقص الغذائي هو من الحالات الشائعة التي لا يعيرها الكل اهتماماً، وهي قد تؤثر على مستويات الطاقة في الجسم وعلى الجلد والهضم والمزاج والحالة العامة، وعلى وظائف عديدة أخرى.

-تساقط الشعر والشيب المبكر قد يكون سببهما انخفاض مستويات البيوتين أو الحديد والفيتامين ب12.

-التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة يعكسان انخفاضاً في مستويات المغنيزيوم والفيتامين د ومستويات الحديد.

-الرغبة الشديدة في تناول مصادر السكر تدل على نقص في الكروم أو المغنيزيوم أو الزنك في الجسم.

-التقلبات المزاجية والقلق تدل إلى أن الجسم قد يكون بحاجة على المزيد من المغنيزيوم وفيتامين ب6 والأحماض الدهنية أوميغا 3.

-مشكلات في الجهاز الهضمي ونفخة تنذر بنقص في البروبيوتكس وأنزيمات الجهاز الهضمي والألياف.

-آلام الرأس والصداع النصفي قد تنتج من نقص المغنيزيوم وفيتامين ب2 والأحماض الدهنية أوميغا 3.

-تكسر الأظافر أو بطء نموها قد يكون ناتجاً من مشكلة نقص في الزنك والبيوتين والسيليكا.

كيف يمكن تعويض النقص الغذائي؟

يمكن تأمين الفيتامينات التي تنقص في الجسم بطريقة طبيعية من خلال الغذاء. يمكن التركيز على الغذاء الغني بالعناصر الغذائية لدعم الصحة النفسية والجسدية، إذ يؤمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن الفيتامينات المناسبة للجسم التي تدعم الطاقة وتحسن عملية الهضم وتعزز صحة الشعر والجلد وتساعد على ضبط المزاج.

لكن كثيرين لا يعرفون الأطعمة التي يجب التركيز عليها أو كيفية اعتمادها في النظام الغذائي