تُعتبر فاكهة البرتقال واحدة من أكثر الفواكه شهرة وشعبية حول العالم، حيث يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة، فهو غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. 

وتوفر حبة برتقال متوسطة الحجم نحو 92% من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين،  كما يحتوي على فيتامينات أخرى مثل فيتامين A وفيتامين B1، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

فوائد البرتقال الصحية

1. تقوية جهاز المناعة

البرتقال هو السلاح الطبيعي لتعزيز مناعة الجسم،  بفضل فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، يُساعد البرتقال في محاربة الفيروسات وتقليل الالتهابات المزمنة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.

2. الوقاية من أمراض القلب

يساهم تناول البرتقال بانتظام في تحسين صحة القلب والشرايين،  فالمواد المضادة للأكسدة تقلل من مستويات الكوليسترول الضار، في حين يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.

3. الوقاية من السرطان

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل مركبات الكاروتينويد والفلافونويد، على تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة، المعدة، القولون، والرأس.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

الألياف الموجودة في البرتقال، سواء كانت قابلة أو غير قابلة للذوبان، تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك ويُحسن من امتصاص العناصر الغذائية.

5. مكافحة فقر الدم

يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، مما يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم، كما يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.

فوائد البرتقال للبشرة والجمال

يُعتبر البرتقال صديقًا للبشرة، حيث يعزز إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C، مما يُحسن من مرونة البشرة ويقلل التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، كما يساعد في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة.

فوائد البرتقال للرجيم

إذا كنت تبحث عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتُشعرك بالشبع، فالبرتقال هو الحل، بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يُقلل البرتقال من الشعور بالجوع ويمنع تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يُساعد في خسارة الوزن بشكل صحي.