هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعًا التي تُصيب الهيكل العظمي، وتؤثر بشكل كبير على جودة حياة الإنسان. يتسم هذا المرض بفقدان العظام لكثافتها، مما يجعلها ضعيفة وعرضة للكسور، فالتعرف على أسبابه واتباع طرق الوقاية يساعد في تجنب هذه المشكلة الصحية الخطيرة.
 

الأسباب:

نقص الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي.

قلة النشاط البدني والرياضة.

التدخين واستهلاك الكحول.

العوامل الوراثية أو وجود تاريخ عائلي للإصابة.

انخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

طرق الوقاية:

اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين (د).

ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين الوزن مثل المشي والركض.

التوقف عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

الفحص الدوري للعظام خاصة للأشخاص المعرضين للخطر.

العلاج:

علاج هشاشة العظام يعتمد على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين (د)، إلى جانب أدوية تُقلل من تدهور العظام أو تزيد من كثافتها.

الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من اتباع نمط حياة صحي منذ الصغر، إدراك أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعد في تقليل خطر الإصابة ويضمن عظامًا قوية وصحية مدى الحياة.