يشعر الكثير من المراهقين والشباب بالوحدة و المشاعر السلبية التي قد يفسرها البعض بالاكتئاب، ولكنهم يترددون في التحدث عن مشاعرهم، فقد يكون من الصعب التحدث مع الوالدين، وبالرغم من أنه يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.. بحسب موقع “kidshealth”.

نصائح للتحدث مع الوالدين حول مشاعر السلبية 

• ابدأ بصراحة: لا تقلق بشأن العثور على الكلمات المثالية، لوصف المشاعر التي تغمرك، فيمكنك ببساطة أن تطلب التحدث إليهم والتأكيد على أنه أمر هام.
• كن واضحًا بشأن مشاعرك، فوصف مشاعرك سيساعد والديك على فهم ما تمر به.
• استمع إلى ما يقولونه بهدوء، فقد يكون لدى والديك نصائح قيمة بناءً على تجاربهم الخاصة وق يكونوا مروا بنفس تجربتك، ويمكنك الاستفادة منها.
• لا تخف من طلب المزيد من المساعدة، فإذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي، فاطلب منهم استشارة معالجًا.
• عليك أن تفكر بشكل إيجابي بوجود أشخاص يحبونك ودائما بجوارك وقت الحاجة لهم ولا تخجل من طلب المزيد من قضاء الوقت معهم ومشاركتهم مشاعرك وما تمر به.

كيف يمكن للوالدين المساعدة

على الآباء والأمهات أن يكونوا متفهمين بالتغيرات التي تواجه ابنائهم في مرحلة المراهقة واحتمالية تعرض بعضهم للاكتئاب، ويمكنهم مساعدة ابنائهم بإتباع الآتي..

• كن متفهماً: استمع إلى مخاوف ابنائك دون الحكم عليهم.
• عبر عن حبك وامتنانك لوجودهم في حياتك وذلك بشكل مستمر.
• أكد على صفاتهم الإيجابية وتعزيزها وذكرهم دائما أنك تؤمن بقدراتهم.
• شجعهم على طلب المساعدة: اطلب من أولادك التحدث إليك بصدق، وإن كانت مشكلتهم معقدة نسبيا، علمهم يطلبون المساعدة من الخبراء دون خجل وشجعهم على خطوتهم.
• قدم الدعم العملي: ساعد ابنك على بناء عادات صحية مثل ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد وتغير نمط الحياة السلبي بشكل متفهم بعيدا عن الأوامر.
• اقضوا وقتًا ممتعًا معًا: يمكن أن تساعد الأنشطة الجماعية الممتعة على تقوية الروابط العائلية.
• تحملهم المسؤولية: عليك أن تشعر ابنائك أنك تثق بهم وأنهم على قدر عالي من المسؤولية.

أهمية التحدث عن المشاعر السلبية 

التحدث عن المشاعر السلبية التي تشعر بها يمكن أن يخفف من العبء ويجعلك تشعر بأنك لست وحدك، كما يمكن أن يساعدك الدعم من العائلة والأصدقاء على التعافي بشكل أسرع.
لذلك لا تخف من طلب المساعدة، التحدث بصدق إلى والديك فهي خطوة شجاعة ويمكن أن تغير حياتك.