تعد وجبة السحور عنصرًا أساسيًا في شهر رمضان، حيث تساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة عبر تزويده بالطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش.

ومع ذلك، فإن اختيار الأطعمة غير المناسبة قد يؤدي إلى عواقب عكسية، وفقًا لما نشره موقع “Time of India”.

هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها خلال وجبة السحور، ومنها:

• الأطعمة المالحة والمخللات: تتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
• المأكولات المقلية والدهنية: قد تؤدي إلى مشكلات في الهضم وعدم الراحة أثناء الصيام.
• الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر: تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم يليه انخفاض سريع، مما يزيد الشعور بالجوع مبكرًا.

للحصول على سحور صحي ومتوازن، يُفضل اتباع بعض النصائح، مثل:

• تناول السحور قبل الإمساك بساعة للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• شرب الماء على فترات متقطعة بدلًا من تناوله دفعة واحدة.
• اختيار أطعمة خفيفة ولكن غنية بالعناصر الغذائية لضمان طاقة تدوم طوال اليوم.