أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن صيام الحوامل مرهون بمراجعة وموافقة الطبيب المتخص لضمان الحفاظ علي صحة الأم والجنين . وقالت المؤسسة في بيان أمس « إن قطع الصيام يصبح ضروريا في الاصابة بالغثيان وانخفاض حركة الجنين ، ، لافتة إلي ضرورة التزام الحامل بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار.
وأكدت حنان السعيد  اخصائية التغذية العلاجية بمركز الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، ضرورة استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصوم في رمضان، خاصة إذا كنتِ الحامل تعاني من مشكلات صحية مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو فقر الدم. قد يُنصح بعدم الصيام في بعض الحالات، أما إذا كانت الحالة  الصحية مستقرة، فيمكن الصيام مع اتباع الإرشادات الغذائية المناسبة.
وشددت علي ضرورة الاهتمام بتناول وجبة السحور لكونها مفتاح الطاقة خلال النهار، خاصة أن السحور المتوازن يساعد على الحفاظ على الطاقة خلال ساعات الصيام إضافة الى الحرص على تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية مثل الحبوب الكاملة المتمثلة في الشوفان أو خبز القمح الكامل لمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
وأشارت إلي أهمية تناول البروتينات مثل البيض والأجبان قليلة الدسم والزبادي (اللبن الرائب) لتقليل الشعور بالجوع، مع عدم اغفال أهمية الفواكه والخضروات مثل الخيار والطماطم والتفاح لزيادة الترطيب وأيضا تناول كميات كافية من الألياف، لافتة إلي ضرورة تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لتفادي العطش خلال ساعات النهار، وأن تكون وجبة الإفطار بمثابة تعويض النقص الغذائي تدريجيًا بعد ساعات الصيام الطويلة.
وأوضحت أن الجسم يحتاج الجسم إلى تعويض العناصر الغذائية بطريقة متوازنة وهو ما يجعلنا نذكر بأهمية تقسيم الإفطار إلى قسمين: تناول 1-3 تمرات مع كوب من الماء أو اللبن، والانتظار 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية، كما القسم الثاني فيشمل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات الصحية (مثل الأرز البني أو البطاطا)، البروتينات (مثل اللحم الخالي من الدهون، الدجاج منزوع الجلد، أو السمك)، والخضروات المطهوة بطريقة صحية.
ونصحت السعيد بتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لتفادي ثقل المعدة والحرقة وزيادة الوزن غير الصحية مع استبدال الأطعمة المقلية بطرق طهي صحية مثل الشوي والسلق أو الطهي بالبخار، لافتة إلي أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من فقدان السوائل.واوضحت أنه حال الشعور بأعراض مثل الدوخة او الصداع الشديد والغثيان، أو انخفاض حركة الجنين، فمن الأفضل الإفطار فورًا، وشرب الماء، وتناول وجبة خفيفة، لان مثل هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا لانخفاض السكر أو الجفاف، مما يشكل خطرًا على صحة الحامل والجنين معاً