منوعات

0

الدوحة - الشرق

يشكل رمضان فرصة مثالية لاعتماد عادات غذائية صحية قائمة على الاعتدال، حيث يؤكد الإسلام على أهمية التوازن في الأكل والشرب. إذ يساعد الاعتدال في الطعام على تحسين الهضم، ويمنع الشعور بالخمول بعد الإفطار، كما يساهم في الحفاظ على وزن صحي.

وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية أسماء واقني من مركز السد الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن الحفاظ على الترطيب أمر أساسي خلال رمضان، إذ يُهمل الكثيرون شرب الماء، مما يؤدي إلى الجفاف وانخفاض مستوى الطاقة خلال النهار. يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل.

أما من ناحية النشاط البدني، فإن الصيام لا يعني التوقف عن ممارسة الرياضة، بل يمكن تخصيص وقت بعد الإفطار للمشي أو التمارين الخفيفة.