يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية التي تهدد حياة الملايين حول العالم، ويُطلق عليه الأطباء لقب “القاتل الصامت” نظرًا لعدم ظهور أعراض واضحة في العديد من الحالات.

في إطار البحث عن حلول طبيعية، كشفت دراسات حديثة عن مجموعة من المشروبات الصحية التي يُمكن تناولها على الريق صباحًا، وتساهم في خفض ضغط الدم بشكل فعّال وآمن.

استعرض موقع “health” أبرز المشروبات التي يُنصح بتناولها في الصباح لخفض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

• عصير البنجر (الشمندر): أثبتت العديد من الدراسات أن عصير البنجر يعد من المشروبات المفيدة لمرضى ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النيترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط.
• ماء جوز الهند: يُعرف ماء جوز الهند بغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على تنظيم توازن الأملاح والسوائل في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
• شاي الكركديه: يُعتبر شاي الكركديه من الأعشاب الفعّالة في خفض ضغط الدم، حيث يعمل على تقليل التوتر في جدران الأوعية الدموية.
• كما أظهرت دراسات طبية أن تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يُخفض الضغط الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.
• الماء الدافئ مع الليمون: يساعد هذا المشروب البسيط في طرد السموم من الجسم وتحفيز الدورة الدموية، كما أن الليمون غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا جيدًا لبدء اليوم وتنظيم ضغط الدم.
• عصير الرمان: يمتاز الرمان بمضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، التي تساهم في خفض الضغط وتحسين صحة القلب.
• وتشير الأبحاث إلى أن تناول كوب من عصير الرمان يوميًا يُمكن أن يُحدث فرقًا واضحًا في مستويات الضغط.

يُنصح الأطباء بدمج هذه المشروبات مع نمط حياة صحي، مع استشارة طبية خاصة لمن يتناولون أدوية الضغط، ويشمل ذلك:

• تناول غذاء متوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تقليل الملح والدهون