مروة البحراوي

كشف تقرير صحي حصلت "السياسة"على نسخة منه عن 10 نصائح أساسية للتوعية بصحة الفم والأسنان أثناء الصيام لتجنب مشاكل جفاف الفم وانبعاث رائحة غير مستحبة خلال ساعات الصيام نتيجة انخفاض إفراز اللعاب بسبب الامتناع عن شرب الماء والسوائل.

وأشار التقرير إلى أن جفاف الفم والروائح غير المستحبة لا ترتبط فقط بالصيام، بل قد تزداد سوءًا نتيجة بعض العادات غير الصحية أثناء الإفطار والسحوربالإضافة إلى عدم الاهتمام بنظافة الفم، لذا نصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.

وشدد التقرير على اهمية استخدام خيط الأسنان في إزالة بقايا الطعام التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها، مما يقلل من تراكم البكتيريا،مع مراعاة العناية باللسان باستخدام فرشاة خاصة أو كاشط اللسان لإزالة بقايا الطعام ومنع تكون البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

وأوصى التقرير باستخدام غسول الفم لتقليل البكتيريا والتخلص من بقايا الطعام العالقة، و تقليل مستوى الحموضة في الفم ، والسواك كبديل طبيعي ووسيلة فعالة لتنظيف الفم والأسنان، نظرا لامتلاكه خصائص مضادة للميكروبات تساعد في الوقاية من التهابات اللثة ورائحة الفم غير المستحبة، مع مراعاة شرب كميات كافية من الماء والحليب والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل خطر جفاف الفم، والحرص على تجنب المشروبات الغنية بالسكريات والكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف وتسوس الأسنان.

ونصح التقرير بتناول الأطعمة الغنية بالخضراوات، والفواكه، والألياف، والبروتين التي تساعد في دعم صحة الفم والأسنان وتقليل فرص الإصابة بالتسوس،والامتناع عن التدخين، ومراجعة طبيب الاسنان قبل وبعد رمضان مع مراعاة مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز إنتاج اللعاب، والمساهمة في الحفاظ على رطوبة الفم وتقليل خطر التسوس.

صحة الفم في ... 10 وصايا

1- تنظيف الأسنان بانتظام

2- استخدام خيط الأسنان

3- العناية باللسان

4- استخدام غسول الفم

5- السواك كبديل طبيعي

6- شرب كميات كافية من الماء

7- اتباع نظام غذائي متوازن

8- التوقف عن التدخين

9- مراجعة طبيب الأسنان

10- مضغ العلكة الخالية من السكر.