جانب من محاضرة في أحد المساجد
اختتمت وزارة الصحة ممثلة في إدارة تعزيز الصحة يوم الخميس الماضي، الحملة السنوية لتوعية المصلين وطلبة المدارس بالغذاء الصحي في شهر رمضان المبارك.
وقالت مدير إدارة تعزيز الصحة د.عبير البحوه في تصريح إلى "السياسة" أمس: إن خطة التوعية لهذا العام تضمنت تقديم 105 محاضرات توعوية شملت 99 مسجداً و16 مدرسة في جميع المحافظات، إذ قام الفريق المختص بإدارة تعزيز الصحة بتنظيم محاضرات علمية لتوعية المصليين بالسلوك الصحي الأمثل في رمضان وتقديم النصائح والارشادات الصحية للمرضى للحصول على صيام آمن.
وأشارت إلى تقديم الفريق المختص المحاضرات يوميا بعد صلاة العصر ولمدة ساعة كاملة ما بين التوعية والارشاد والرد على استفسارات المصلين، فضلا عن تقديم خدمات الفحوص المجانية للقياسات الحيوية للجسم والخاصة بأمراض الضغط والسكري ونسبة الكولسترول في الدم وغيرها من الأمراض المزمنة غير المعدية.
ولفتت البحوه إلى تقديم المحاضرات للعام السابع على التوالي بالتعاون مع وزارة الأوقاف وصندوق إعانة المرضى، مؤكدة حرص وزارة الصحة على تقديم الخدمات الصحية التوعوية طوال شهر رمضان للمساهمة في الحصول على صيام صحي آمن من خلال تهيئة الجسم للصيام والتعرف على كيفية التعامل مع التغيرات التي تحدث للجسم نتيجة التغيير في عادات الأكل والنوم ، ثم تقليل الاضطرابات وتحقيق الغاية الروحانية والجسدية من الصيام دون التأثير على جودة الحياة والإنتاجية.
واشارت إلى أن المحاضرات تضمنت عدة محاور ونصائح رئيسية، أبرزها تقليل الكافيين (الشاي، القهوة) لتقليل أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع، والإقلاع عن التدخين وزيارة الطبيب المعالج لتقييم الوضع الصحي وتحديد خطة العلاج والغذاء المتبعة أثناء الصيام وتعديل جرعات الأدوية بما يناسب فترات الصيام لمرضى الأمراض المزمنة مثل السكري، ضغط الدم وأمراض الكلى، إلى جانب حالات أخرى مثل الحوامل والأطفال وكبار السن.
وذكرت البحوه أن تغيير نمط الحياة اليومي في رمضان من خلال تقليل عدد ساعات النوم والتأخر في النوم إلى ما بعد صلاة الفجر، يزيد من معدل النعاس في النهار وهذا الخلل في نظام النوم قد يؤثر في إنتاجية الصائم مسببًا الصداع و ضعف التركيز، لذا ركزت المحاضرات على تقديم نصائح للحصول على نوم أفضل خلال الصيام.
ومن بين هذه النصائح، أشارت إلى أهمية تغيير نمط النوم مع مراعاة الحصول على ساعات نوم صحية وكافية، وأخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر لمدة 15-20 دقيقة وتجنب الإفراط في النوم، وتجنب تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي قبل موعد النوم، فضلا عن الحرص على تناول الطعام الصحي وقت الإفطار وتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات والتي تعيق الهضم.
كما أشارت الى أهمية تهيئة الغرفة قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومستمر وذلك بالابتعاد عن مصادر الإزعاج والإضاءة وأجهزة الجوال والتلفاز، والنوم في وضعية صحيحة، لافتة الى انه من المستحسن النوم على الجانب الأيمن ووضع اليد اليمني تحت الخد الأيمن وفقًا لسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم، وتنظيم نمط النوم بعمل روتين يومي لشهر رمضان بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريبا كل يوم.
وشددت البحوه على أهمية ممارسة النشاط البدني، لافتة إلى أن ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام تعود بفائدة أكبر على الجسم، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة.
0 تعليق