أكدت الدكتورة ريم طالب استشارية طب الاسرة في مركز السد الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان من أهمّ أسباب التلبّك المعوي في رمضان اتباع عادات غذائية غير صحية أهمّها الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم شرب كمية كافية من السوائل، لافتة إلي ضرورة الانتباه إلى أمور مهمة لتجنّب الإصابة بالتلبك المعوي واضطرابات الجهاز الهضمي وقالت: علينا تجنب الإفراط في تناول الطعام: قد يكون هذا الأمر صعباً على الصائم بعد الامتناع عن الأكل طوال اليوم، لكن تناول وجبة كبيرة قد يؤدي إلى تلبك معوي وتفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. لذلك، ينصح ببدء الإفطار بوجبة خفيفة تتبعها وجبات خفيفة أخرى خلال فترات متباعدة.وأضافت: كذلك يجب الحرص على نوعية الأكل الصحية، أي التركيز على الخضار والفواكه والسلطات والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في إطالة فترة الشبع وتجنّب الأطعمة الدسمة والسكريات، والتأكد من الحصول على كمية وافرة من الماء والسوائل على دفعات بين وقت الإفطار والسحور. وحذرت من لمشروبات الغازية المحتوية علي نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية إضافة إلى ثاني أوكسيد الكربون الذي يمكن أن يتجمع في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ وزيادة التلبك المعوي. ونصحت بالابتعاد عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والكولا والشوكولاتة وغيرها لأن لها تأثيرات عديدة على الجهاز الهضمي كزيادة حرقة المعدة أو تفاقم الارتجاع المعدي المريئي أو الاسهال، إضافة إلى تأثيرها المدرّ للبول.وقالت الدكتورة ريم «إن من النصائح المهمة تجنب النوم على معدة ممتلئة لأن ذلك يمكن أن يسبب عسر الهضم وزيادة في الارتجاع المعدي المريئي وزيادة تشنجات القولون. لذا، يفضّل ترك وقت كافٍ لعملية هضم الطعام، أي حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.